Fitness per cani e padroni: in forma per l'estate

Anche senza una palestra, puoi facilmente mantenerti in forma e in salute. Soprattutto in estate, le temperature miti, soprattutto al mattino, possono essere meravigliosamente sfruttate per attivarsi. E quale modo migliore per motivarti se non insieme al tuo amico a quattro zampe? Il fitness per cane e proprietario è divertente e ti unisce letteralmente!

Naturalmente, per tutti gli esercizi, tu e il tuo cane dovreste essere in forma e in salute. Evita le esagerazioni, adatta l'allenamento al tuo livello di forma fisica.

Riscaldamento e cardio

Anche se fuori fa un po' più caldo, non puoi fare a meno di riscaldare il tuo corpo per mantenere basso il rischio di lesioni. Se ti sei alzato abbastanza presto in modo che sia ancora sotto i 20 gradi, puoi iniziare con una corsa rilassata. Ma prima dai al tuo cane la possibilità di annusare e disimpegnarsi. Se fuori fa già caldo, dovresti evitare di andare in bicicletta o pattinare in linea, poiché lo sforzo sul tuo amico a quattro zampe viene presto sottovalutato.

Nuotare

Un ottimo modo per riscaldarsi è nuotare con il tuo cane. Sicuramente hai anche un lago vicino a te dove sei il benvenuto con il tuo cane. Informarsi a casa di un possibile divieto di accesso ai cani e della qualità dell'acqua del lago, soprattutto per quanto riguarda il pericolo delle alghe azzurre, particolarmente diffuso in estate quando le temperature sono elevate. Se non ci sono motivi per non fare il bagno, puoi iniziare. Fai qualche giro e attira anche il tuo amico a quattro zampe. Da cinque a dieci minuti gli bastano perché nuotare è molto faticoso per lui. Aumenta lentamente il tuo tempo.

Plancia

Trova un prato tranquillo in modo da poter svolgere gli esercizi su un terreno soffice senza problemi. Sdraiati sul pavimento e piega le braccia in modo che il peso sia sugli avambracci. Il tuo corpo è completamente teso e dritto, la parte inferiore del corpo poggia sulle dita dei piedi. Cerca di mantenere questo esercizio il più a lungo possibile per rafforzare i muscoli del core. Puoi attirare il tuo amico a quattro zampe da sinistra a destra sotto di te e lasciarlo strisciare indietro di nuovo, il che rafforza anche tutti i muscoli del suo corpo.

Seduta al muro

Per questo esercizio è necessario un muro di casa o un albero adatto. Appoggiati su di esso stando in piedi e fai scorrere la parte superiore del corpo verso il basso finché le gambe non formano un angolo di 90 gradi. Assicurati di non inarcare la schiena, ma cerca anche di entrare in contatto con la parte bassa della schiena contro il muro o un albero. Adesso chiami il tuo amico a quattro zampe e fallo sedere accanto a te. Puoi attirarlo sotto il sedere o lasciarlo e chiamare "maschio". "Maschio" rafforza la schiena e la colonna vertebrale e richiede una buona porzione di equilibrio dal tuo cane. A seconda dei segnali che il tuo amico a quattro zampe conosce, puoi variare e, ad esempio, alternarlo semplicemente tra "seduto", "giù" e "in piedi". Cambia. La cosa principale è che continua a muoversi e con la sua attenzione su di te.

Esercizi addominali

Trova una superficie morbida e siediti sul pavimento. Ora puoi iniziare con sit-up classici ma efficaci. Chiedi al tuo cane di sedersi accanto a te e incoraggialo a fare a turno dandoti le sue zampe. Dare una zampa rafforza i muscoli del dritto. Inoltre, puoi dargli il segnale di fare il "servitore". Questo dovrebbe assomigliare al prompt del gioco canino, quindi tiene il busto basso ma il sedere in aria. Chiedigli di tenere questo esercizio mentre fai gli scricchiolii in bicicletta. Per fare questo, sdraiati sulla schiena, metti le mani dietro la testa e tocca alternativamente il ginocchio sinistro con il gomito destro e il ginocchio destro con il gomito sinistro.

"Dips" o supporto della barra

Questo esercizio allena intensamente la parte superiore delle braccia e hai solo bisogno di una panca. Siediti sul bordo anteriore, metti le mani a sinistra ea destra di te, allunga le gambe, scivola in avanti e lascia che i glutei scendano appena sopra il pavimento. Ora sollevati con le mani e poi abbassa di nuovo il corpo. Il tuo cane può saltare sulle gambe distese durante questo esercizio o, a seconda delle dimensioni del tuo cane, sedersi in grembo per un peso extra.

Dopo una breve pausa, ripeti i vari esercizi e sentiti libero di essere creativo nel coinvolgere il tuo cane. Gli piacerà sicuramente lavorare insieme e parteciperà con entusiasmo. In caso di dubbio, forse l'uno o l'altro trattamento lo motiverà.