Esercitati e migliora la sella del pilota

Durante la guida, il sedile è il punto di riferimento per una guida corretta e armoniosa. Se il pilota non è seduto correttamente, l'intera sequenza di movimento successiva non può funzionare correttamente. Come pilota, probabilmente hai lavorato sulla sella del tuo pilota, soprattutto all'inizio. I principianti in particolare si esercitano sulla longe line fino a quando il loro sedile non fa una buona e sicura impressione, soprattutto quando non è necessario utilizzare le redini. Ma anche se guidi in sicurezza, la sella del pilota dovrebbe essere controllata e migliorata ancora e ancora. I seguenti esercizi o misure (stretching) possono supportarti.

Pizzicare le ginocchia

Alcuni ciclisti tendono a usare le ginocchia per un maggiore supporto. Premono le ginocchia contro il cavallo, cosa che di solito li fa scivolare su, così come i talloni. Per evitare ciò, puoi provare a rendere i fianchi più flessibili per sederti di nuovo di più sul sedere. Per questo esercizio, siediti sul pavimento e unisci le piante dei piedi. Ora premi delicatamente le ginocchia verso il basso finché non senti l'allungamento e tienilo premuto per circa 10-20 secondi, poi più a lungo. Assicurati di mantenere la schiena dritta e di stare seduto dritto. Questo esercizio allenterà i fianchi e allungherà le cosce interne.

Sedile storto

Se hai difficoltà a stare in piedi, puoi esercitarti a sederti in modo più consapevole sui glutei. Per fare questo, siediti sul pavimento, ma allunga le gambe una accanto all'altra davanti a te. Ora raddrizza i piedi tirando la punta dei piedi verso di te. Raddrizza anche la schiena. Stare seduti in posizione eretta è piuttosto faticoso, ma è un esercizio ottimale per un corretto posto del cavaliere sul cavallo.

Bacino immobile

Soprattutto i motociclisti che si siedono molto hanno il problema che è difficile per loro stare seduti in posizione eretta perché la loro zona inguinale è troppo tesa e potrebbe esserci una mancanza di muscoli della schiena e addominali. Il seguente esercizio può aiutare ad allungare l'inguine e quindi a rendere il bacino più flessibile: fai un affondo profondo, quindi abbassa il ginocchio sul pavimento. La gamba sollevata rimane ad angolo retto mentre inizi l'allungamento. Ora assicurati di mantenere i fianchi dritti e poi stringi lo stomaco. Esegui l'esercizio su entrambi i lati.

Aiuto immediato per il posto giusto del pilota

Ci sono designazioni speciali per alcune posizioni scorrette, come il sedile della sedia o il sedile del divario. Il problema può essere facilmente visualizzato con un sedile su sedia perché, come suggerisce il nome, il pilota si siede in modo simile a una sedia. I talloni non sono sotto i fianchi, ma davanti a loro, in modo che il pilota sieda troppo indietro sui glutei. Questo problema può essere corretto come primo soccorso con staffe più lunghe.

Questo può essere fatto anche con la sella divisa, perché qui il pilota si siede più sulle cosce che sui glutei. Questo mette l'intero ciclista nella postura sbagliata. Il risultato è una schiena vuota, tacchi troppo alti e una parte superiore del corpo che cade in avanti. Per evitare ciò, le staffe possono essere accorciate.

Sedile in ardesia

Un sedile inclinato su un lato può causare uno stress unilaterale sulla schiena del cavallo. Per compensare questo, il cavallo adotterà una postura protettiva nel tempo. Questo fa sì che la schiena del cavallo diventi storta. Qui è importante trovare la causa. Il cavaliere è generalmente "storto", le staffe sono solo di diversa lunghezza o il cavallo ha la schiena storta? Qui si consiglia di consultare un osteopata. Per correggere un sedile allacciato, ulteriori esercizi possono aiutare a raddrizzare consapevolmente i fianchi e rafforzare i muscoli del core.

Idoneità al sedile del pilota

Stare seduti attivamente può essere estenuante. Una tensione corporea di base deve essere mantenuta per un periodo di tempo più lungo per poter sedere correttamente. Se c'è una mancanza di muscoli o forma fisica, è facile crollare e non prestare più attenzione ai fianchi dritti, alla schiena eretta, alle gambe ferme o evitare una schiena vuota. È successo anche a te che all'inizio di una lezione di equitazione eri ancora attento a tutto, ti sei seduto bene e alla fine dell'allenamento è peggiorato?
Oltre all'equitazione, si consiglia di fare esercizio cardio (come jogging o nuoto) e regolari esercizi di forza per costruire muscoli del core forti.