La tua sicurezza e il tuo controllo del cavallo dipendono molto dall'avere un "buon posto" mentre sei seduto in sella. L'equitazione è molto simile alla danza e una buona postura e posizione sono essenziali. Impara come posizionare correttamente le mani, il corpo e le gambe durante l'equitazione.
Difficoltà: Facile
Tempo richiesto: pianifica di dedicare almeno 30 minuti a lavorare sulla posizione corretta del corpo, delle mani e delle gambe.
Quello di cui hai bisogno:
- Un casco da equitazione approvato ASTM e stivali di sicurezza o gabbie di sicurezza sulle staffe.
- Il tuo cavallo, sellato e imbrigliato.
- Qualcuno che tenga il tuo cavallo mentre prendi la sensazione delle cose.
- Un posto sicuro in un'arena o in un maneggio dove puoi concentrarti.
- Bello da avere: uno specchio o una videocamera per vedere che aspetto hai.
- Un allenatore che ti corregga quando esci dalla posizione.
Ecco come:
- Inizia in sicurezza: chiedi a qualcuno di tenere il cavallo in modo che tu possa concentrarti su come ottenere la posizione corretta una volta che sei montato e sei seduto in sella.
- Trova il tuo equilibrio: siediti in posizione eretta, con le ossa del sedile comodamente al centro del sedile della sella e le gambe sciolte su ciascun lato. Assicurati di non essere stravaccato da un lato e di sentirti rilassato.
- Un piede in ogni staffa: solleva i piedi e infilali nelle staffe. Puoi farlo uno alla volta o allo stesso tempo se ti senti equilibrato e coordinato. I tuoi piedi dovrebbero riposare leggermente nelle staffe con la parte più larga del piede. I talloni dovrebbero essere inclinati, ma non premuti. Mentre prendi lezioni, "tacchi giù" è qualcosa che sentirai molto dal tuo istruttore.
- Controlla la tua posizione: guarda in basso e controlla che non riesci a vedere la punta del piede o il tallone. I piedi nelle staffe dovrebbero puntare nella stessa direzione in cui è disteso il ginocchio, ma senza stringere eccessivamente il rollio del ginocchio della sella. Non lasciare che le caviglie si pieghino o ruotino in modo che le dita dei piedi siano rivolte verso l'interno.
- Tenere le redini: prendere le redini, una per mano, o se si monta western, con entrambe le redini in una mano mentre l'altra riposa lungo la coscia. L' estremità della redine attaccata al morso del cavallo dovrebbe uscire sotto il mignolo, con la fibbia o l' estremità libera che fuoriesce oltre il pollice e l'indice.
- Controllo della punta delle dita: tieni le mani a un angolo di circa 30 gradi rispetto al suolo con le dita chiuse attorno alle redini in un pugno rilassato. Tenere la mano in posizione verticale o troppo piatta riduce la flessibilità e la forza. Alcune persone tengono le redini tra il bambino e l'anulare, in entrambi i casi va bene. Ulteriori informazioni su come tenere le redini correttamente.
- Postura perfetta: siediti alto e rilassato con le spalle indietro. Non irrigidire la schiena e cercare di non assumere una postura scorretta è un problema tanto quando si va a cavallo quanto quando si cammina o si corre.
- Siediti in sella: guarda in alto e oltre le orecchie del tuo cavallo. Guardare in basso irrigidisce la colonna vertebrale e fa sentire il tuo cavallo come se stesse trasportando un carico più pesante.
- La pratica rende perfetti: sorridi, respira e sii paziente mentre il tuo corpo utilizza nuovi muscoli e sviluppa la consapevolezza. La pratica rende perfetti, quindi aspettati di correggerti frequentemente mentre guidi fino a quando il tuo "posto perfetto" diventa perfettamente naturale.
Suggerimenti:
- Non incastrare troppo i piedi nella staffa. Dovresti essere in grado di tirare fuori i piedi senza troppa fatica.
- Idealmente, l'angolo formato dallo stinco e dal femore non dovrebbe essere superiore a 100 gradi e non inferiore a 90 gradi.
- Se sei nervoso o teso, non dimenticare di respirare. Il tuo cavallo prenderà qualsiasi tensione e sarà meno probabile che voglia stare in piedi mentre ti alleni per ottenere la tua posizione.
- Mentre tieni le redini, le tue braccia rimarranno rilassate lungo i fianchi, i gomiti vicini ma non a contatto con il tuo corpo e le mani leggermente sotto l'ombelico. Idealmente, i tuoi pollici saranno distanti circa sei o sette pollici.
- Una corda attaccata al lobo dell'orecchio cadrebbe al centro della spalla, dell'anca e del tallone. La linea rossa sulla foto mostra l'allineamento.
