Desiderate andare a cavallo più di quanto non facciate, evitare certe situazioni come il trail riding o evitare di andare in gruppo per paura? Hai paura dei cavalli? Non sei solo. Una brutta esperienza o anche riprodurre ripetutamente lo scenario di una brutta esperienza nella tua testa può portare alla paura di guidare. È qualcosa con cui molte persone hanno a che fare, e questa paura non è solo "mostra nervosismo". Cavalcare la paura, o "perdere il coraggio" come alcuni lo chiamano, è un'emozione molto forte. È anche straziante, mentre guardi il tuo cavallo nel campo o vedi i tuoi amici cavalcare e divertirsi senza di te.
L'equitazione è uno sport pericoloso, quindi la cautela ha senso. Tuttavia, se trovi che la tua cautela si trasforma in paura irrazionale, è il momento di agire.
- 01
Comprendi come pensa il tuo cavallo
È importante capire come pensano i cavalli e come ci leggono. Se provi paura, leggeranno il tuo linguaggio del corpo e diventeranno anche paurosi.
Uno studio del 2006 dell'Università di Guelph ha scoperto che i cavalli hanno colto la paura del loro cavaliere e sono diventati più timorosi loro stessi. Questo studio conferma ciò che i cavalieri sanno da secoli. Cavalcando spaventato, potresti aggravare il tuo problema facendo spaventare anche il tuo cavallo.
- 02
Visualizzazione
La visualizzazione è una tecnica utilizzata da atleti di ogni tipo. È probabile che se hai problemi di fiducia, la tua visualizzazione è qualcosa del genere: salirai su un cavallo che probabilmente è di cattivo umore e qualcuno trascinerà un telo attraverso l'aia. Allora il cavallo si spaventerà, verrai sbalzato via, arriverà l'ambulanza e passerai mesi in trazione e riabilitazione.
La realtà, ovviamente, è che il tuo cavallo è rilassato, non c'è nessun altro in giro, non ci sono teloni in vista, e tutto questo sta accadendo nella tua testa e da nessun'altra parte. Imparare a visualizzare correttamente significa che sarai in grado di vedere come andrà la tua corsa e si concluderà con una soddisfacente sensazione di realizzazione. Anche gli esercizi di respirazione possono aiutare, sia a cavallo che a cavallo.
- 03
Ipnosi
L'ipnosi è un po' come la visualizzazione mentre ascolti una voce che ti aiuta prima a raggiungere un profondo stato di rilassamento, quindi ti dà messaggi positivi sulla guida con sicurezza. Ci sono diverse fonti per le registrazioni di ipnosi che puoi acquistare come Basic Relaxation for the Equestrian Self Hypnosis o Hacking with Confidence di Sharon Shinwell.
In alternativa, puoi crearne uno tuo. Un libro eccellente per i problemi di stress di tutti i tipi è Il libro di esercizi per il rilassamento e il sollievo dallo stress che fornisce istruzioni per creare il proprio script di ipnosi.
- 04
Aumenta le tue abilità di guida
Non tutti coloro a cui manca la fiducia sono un pilota principiante. Tuttavia, se lo sei, una delle cose più importanti che puoi fare per aumentare la tua fiducia è migliorare le tue abilità di guida. Imparare a fermare uno spettro prima che accada, a fare fermate e discese di emergenza e come migliorare l'equilibrio e il sedile ti aiuterà a prendere confidenza.
Un istruttore di equitazione che capisca come affrontare la paura della guida e non ti spinga oltre le tue capacità è un must quando lavori per acquisire sicurezza. Non ti sentirai sicuro se hai paura sia del tuo istruttore che del tuo cavallo.
- 05
Cavalca il cavallo giusto nel posto giusto
Superare la paura può richiedere piccoli passi, ognuno basato sugli altri per aumentare la tua fiducia. Ciò significa cavalcare un cavallo su cui ti senti a tuo agio, in un ambiente in cui ti senti a tuo agio. Anche se potresti essere ansioso di tornare sul sentiero o sul percorso campestre, potresti voler sviluppare abilità di guida e fiducia nel ring o prima l'arena.
I tuoi primi passi potrebbero essere percorrere qualche metro lungo il sentiero o fare un giro intorno a quel primo salto sul percorso campestre. Proprio come faresti a pezzi una situazione spaventosa per il tuo cavallo da gestire se fosse spaventato, rompi i tuoi obiettivi in pezzi più piccoli.
- 06
EFT, PNL e altri metodi di coaching alternativi
Sebbene ci siano poche prove scientifiche a sostegno dell'efficacia della Tecnica della Libertà Emotiva, della Programmazione Neuro-linguistica e di altri metodi simili, molte persone li hanno trovati molto efficaci. EFT, in particolare, è facile da imparare; sebbene possa essere più veloce lavorare con un allenatore esperto, è possibile farlo da soli. Ci sono molti siti web dedicati a questi metodi e libri didattici per aiutarti.
- 07
Psicologia dello sport
Una volta che la paura ha messo radici, può essere molto difficile sradicarla. L'aiuto di uno psicologo sportivo può aiutarti a superare la tua paura. Uno psicologo dello sport è formato per aiutare le persone con ansia da prestazione e problemi di autostima. Questo può essere particolarmente utile se la tua paura deriva da una brutta caduta o da un infortunio. Se la tua paura è grave ma sei un pilota molto abile che ha perso fiducia, anche i farmaci anti-ansia possono essere utili a breve termine. Un professionista può aiutarti a determinare se questo è appropriato.
